安心跟蹤外遇

文 / 樽又來到每週的瑜伽時間，有沒有很期待呢？（揮手）之前和大家談到「好好坐」和「好好吃」的重要性，不知道大家有沒有乖乖練習呢？本週除了好好坐著以外，要帶大家一起在辦公室扭來扭去喔～長時間維持著低頭的工作，猛然抬起頭來，是不是會有一種脖子硬梆梆的感覺？沒錯！所以我們就從左三圈右三圈脖子扭扭開始（不小心透露出年齡）。首先把你的右手借給我（等一下就還你），繞過你的頭頂之後，手掌貼著左臉頰，接著輕輕地將頭往右邊帶一點，左邊的肩膀跟手臂放鬆就可以。在這個姿勢停留五到八個深長的呼吸，就像是之前提到的呼吸方式一樣即可（忘記的同學去後面罰站）。另外一邊用同樣的步驟操作一次就可以囉。現在，把你的雙手都借給我，十指交扣後，枕在你的後腦杓上。接著輕輕地用手把頭往下帶，讓下巴靠近你的鎖骨附近，一樣在這個姿勢停留五到八個深長的呼吸。把雙手解開之後，來到你的鎖骨下方一點點，然後雙手交疊輕壓在鎖骨下方胸部附近，再把下巴抬高至覺得脖子前方有點緊繃就可以，請停留五到八個呼吸。 方才我們練習的，是一組脖子各方向的大肌肉伸展。現在要來伸展一些比較頸部比較深層的肌肉。你可以繼續坐在座位上，或者是你走到可以看到外面的地方。先讓你的眼睛望向遠方的景物，接著眼球轉向看右邊，頭不動眼球動就可，請務必用盡全力達到你的極限，停留個十秒鐘，其他方位則用同樣的方式操作。你大概很疑惑，頸部痠跟眼球有什麼關係？！其實我們的眼球連結著一些頸部深層的小肌肉，伸展這個部分的肌肉，才能真正達到解除頸部痠痛。接下來要動動你的上半身，一樣請你坐正在你的椅子上。十指交扣之後手掌往外翻，手臂向前拉伸，同時請把你的背部拱起來。吸氣時可以稍微放鬆讓背回復原本狀態，吐氣的時候再把手伸展以及拱背。這個動作可以舒展你僵硬的背部跟肩膀，搭配呼吸重複幾次就可以了。背部前彎伸展完，也來做點後彎的練習。這個動作十分容易，坐正之後，將雙手十指交扣之後放在後腦杓。吸氣的時候盡量把胸腔擴大，感覺你的肺部吸飽了空氣；吐氣的時候，將胸口往外挺出去，往前推並且往上提起，想像有人輕輕地托著你的上背部逐漸往上推。舒展上背部還有另外一組動作，需要讓你的身體稍微扭轉一下。首先將你的右手前臂外側抵住你左小腿外側，然後慢慢地往下延展。左手伸直舉高，盡量讓你的兩隻手跟肩膀往一直線的方向靠攏。在操作這個扭轉動作的同時，請你盡量把下腹往內收。同樣地這個動作也要搭配我們的呼吸練習，吸氣的時候可以稍微放鬆，吐氣的時候請盡量扭轉身體，以及把兩隻手往上往下延展更多。這禮拜帶給大家一些在辦公室也可以練習的體式，在工作的空檔當中，試著不要滑臉書度過，花個幾分鐘練習一下這些簡單的動作吧～讓瑜伽進入你的生活，潛入你的辦公室！我們下週見～更多YaoIndia 就是要印度文章： 「你快樂嗎？」印度農夫的生活小哲學：最簡單的方式欣賞生活 瑜伽是一種生活方式－《第十二課：現代辦公室白領必備「下犬式」》＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【Yahoo論壇】係Yahoo奇摩提供給網友、專家的意見交流平台，本文章內容僅反映作者個人意見，不代表Yahoo奇摩立場。有話想說？不吐不快！>>> 快投稿Yahoo論壇

生活中心／綜合報導隨著網路科技的快速進步，許多長輩也對智慧型手機的使用越來越得心應手，就有網友在Dcard上抱怨自己的Line大頭貼放上與男友的合照卻被母親狂唸，讓她既無奈又無言。▲原PO抱怨母親連自己Line的大頭貼也要干涉。（示意圖／資料照）該女網友表示，自己將Line的大頭貼換成了與男友的合照，沒想到換完隔天的早上，媽媽就打來狂唸「怎麼換照片了呢？原本不是你自己的照片嗎？妳這個年紀不要在那邊搞什麼有的沒的，要好好工作！而且別人看了妳Line的大頭貼會是什麼感想？」這也讓原PO無奈的直呼：「為什麼換照片會有這麼多疑慮？」而該話題曝光後，讓不少人心有戚戚焉，紛紛留言「我也一樣，我換跟男朋友的合照，我爸那天晚上就打給我氣沖沖的叫我換掉」、「跟我男友他媽一樣，之前他換一張我們的合照，他媽還在下面留言放一張把我卡掉的圖，說這樣比較好看」、「我放黑白照在line上面，我爸也會說為什麼照片要黑白，多不吉利，拿下」、「我媽跟我阿姨會說我自拍照唇膏太紅、頭髮怎樣撥，像壞女人」、「我們家也是啊，長輩會說那個好醜不要放」、「之前無聊跟朋友在玩角色的遊戲，都把照片換成林徽音啊徐志摩之類的，我爸媽居然也叫我換掉，說什麼會侵犯肖像權，我很傻眼」、「之前我放變身國王裡面那隻驢，就被我媽唸」、「我以前放自家小狗的照片也被嫌醜。」更多三立新聞網報導空姐真的超高薪？ 她揭密各公司薪水台大生收補繳通知單 金額曝光網笑瘋考前專注唸一科 妹妹英文分數網笑噴她捧書求爹唸床邊故事 遭神回覆閃避

台北市 / 蔡慧君 李鴻杰 報導受到美股重挫影響，引爆全球股災，亞洲股市也跟著下挫，台股今（11）日重挫660點，跌破萬點大關，創下史上最大跌點！讓小股民叫苦連天，臉色是綠到不行，平均一個投資人損失高達20萬元！換算這20萬，可以買最高階的新iPhone4支、5個名牌包包、肯德基蛋塔6666個，損失非常慘重，尤其是用融資買進的人，得面臨被追繳或斷頭的命運！台股今（11）日跌破萬點，小股民叫苦連天，臉色是綠到不行，平均一個投資人損失高達20萬元！換算這20萬，可以買最高階的新iPhone4支、5個名牌包包、肯德基蛋塔6666個。天氣冷，也能拿來吃上200次的薑母鴨！資深股民阿土伯說，好多朋友損失都非常慘重，尤其是用融資買進的人，都面臨被追繳或斷頭的命運！看看同事、朋友的表情，比綠巨人浩克還要綠，因為台股大跌，單日市值就蒸發2兆元，指數更摔得鼻青臉腫，股民心中吶喊兩個字「完了」！平均慘賠20萬，少出國好幾趟。20萬，你可以買多少東西？最新、最高階iPhone4支、5個名牌包包、肯德基蛋塔6666個，外套穿緊緊，得少吃200次的薑母鴨，沒得進補，首富也瘦一圈。鴻海董事長郭台銘身價縮水84億元，大立光執行長林恩平少了21億元，藝人炎亞綸PO文，綠油精不知道有沒有逆勢上揚。好多股友想哭都哭不出來，資深股民阿土伯也說，單日跌600點真的好多。台股大跳水，收盤只剩下9806點，股市震盪也讓好多投資人是嚇得要腦震盪。

台股今 (11) 日狂瀉 660 點，下探 9800 點，外資賣超 302 億元，創史上第十大賣超，不但外資法人狂砍，散戶融資也殺出 115 億元，融資餘額降到 1390 億元，創 2017 年 2 月、20 個月以來新低水位。台股今年以來持續在 10500 到 11000 之間區間盤整，儘管 2 月美股單日暴跌超過千點的股災，當時萬點也沒失守，但是，今晨美股道瓊大跌 800 點，就把台股過去一年多的漲幅全部吃掉， 萬點行情畫下休止符。台股自 10 月起，重力加速度向下滑落，融資戶越攤越平，台股融資維持率也跌到 142-148% 左右，不過個股的融資追繳斷頭賣壓沉重，因此，今天散戶融資大減 115 億元，若把時間拉長，10 月以來更是已減 195 億元，融資餘額降到 1390 億元低水位。融資減少前 10 名個股分別為：富邦 VIX 遭賣 50385 張、群創 36359 張、元大台灣 50 反 1 遭賣 13671 張、彩晶 13299 張、中環 11753 張、華邦電 8889 張、旺宏 8209 張、宏碁 7996 張、新日光 7948 張、友達 7363 張。台股短線面臨技術線型轉弱，融資餘額尚待去化，今年初最夯的漲價概念股包括：半導體、被動元件、矽晶圓等近期都跌跌不休，成為 10 月股災的重災區，散戶也按捺不住自行了斷，短線宜保守因應，避開融資使用率過高或第 4 季及明年業績不明朗之個股。

為了賣保養品真的是無所不用其極，屏東觀光夜市內美妝品店家派小姐站路口，隨機揮手攔騎士，來不及反應的騎士被嚇了一大跳，甚至差點摔車，而把人攔下後請對方幫忙填問卷，但問卷得進工作室內填寫，寫完之後問卷統計員變成銷售員，先從幾百元產品介紹，再來推銷上萬元的全套產品，還慫恿顧客刷卡分期，從攔人到銷售，話術分六個步驟！馬路上騎機車，轉個彎被攔下，好幾位機車騎士嚇到，以為對方要問路，結果靠近一聽卻是一開口要求填個問卷，一旦點頭答應，轉身被帶到二樓的工作室，膚質調查問卷勾選完，開始出招。問卷調查員變銷售員，拉起女子的手體驗試用絲瓜露，絲瓜露買了還沒完，櫃姐開始介紹課程，買2萬4的產品，今日限定特價1萬8，送護膚20堂起、還能刷卡分期。價格真的不便宜，民眾哪裡買得下去，絲瓜露速速結帳立刻閃人，位在屏東夜市的美妝店為了攬客，銷售員路邊揮手隨機攔人，針對落單者不分晝夜手法都一樣，以填問卷藉口搭訕，騎士停下就把人帶進工作室，使出渾身解術推產品，還慫恿你刷卡分期負擔較低，甚至還傳出客人卡一刷，產品被拆包裝，想退貨就難了。攔路推銷保養品在屏東知名百貨後方觀光夜市內，還有永福路一帶幾乎天天上演，因為鬧區人潮多，把人攔下的機率就高，但這一招其實已經觸法，在路邊銷售而妨礙交通，不聽勸可罰300至600元，硬把人攔下半強迫推銷，這筆錢消費者應該是花得心不甘情不願。更多 TVBS 報導減肥食品涉誇大！ 別以為「私人社團」宣傳OK 「罐頭」賣茶葉 延路配送強迫買 新世代老作風！絕跡已久的兄弟茶又開賣了

曾獲得金馬影后的李麗珍，當年出道時以電影《開心鬼》系列的清純形象出道，之後轉接三級片《蜜桃成熟時》，成為許多男性心中的性感女神。只是李麗珍的感情生活，似乎總是比事業來得更加多采多姿。近年許久沒出現在螢光幕的她，被好友曝光近照，引發網友的熱烈討論。今年已經52歲的李麗珍，14歲就被星探發掘拍廣告，17歲進入演藝圈拍攝電影《開心鬼》系列，之後以「開心少女組」在影壇開始闖出名號。但之後在影壇發展自認不算順遂，於是接演三級片尋求突破，包括演出《愛的精靈》、《蜜桃成熟時》，讓她聲名大噪；1999年演出許鞍華執導的電影《千言萬語》分別奪得臺灣金馬獎「最佳女主角」成為「金馬影后」、以及香港電影金紫荊獎「最佳女主角」，走到演藝事業的最高峰。李麗珍的情史則是不輸她的演藝事業，甚至更加精采萬分。她在1996年和香港音樂創作人許願結婚，隔年生下女兒，但婚姻僅維持4年就告吹。離婚之後的李麗珍，之後傳出介入髮型師馬桂燦的婚姻，正宮甚至還出書爆料，自己和李麗珍「2女共侍1夫」的3P勁爆八卦。不過男主角馬桂燦日前傳出罹患胃癌，整個人掉髮且瘦到不成人形。另外李麗珍在32年前，和作詞人潘源良因合作電影結緣，雙方感情糾纏30年，期間4度分合，原以為應是彼此歸宿，無奈2年前還是分手了。潘源良於上個月在加拿大低調結婚，娶了小17歲的妻子，李麗珍則是沒有任何回應。李麗珍的好友、同為拍過三級片的女星張文慈，日前則是在微博分享和李麗珍的合照，甚至還幫她解釋「鞋不合穿，勉強也是痛。」從照片中看到，歲月似乎不曾在李麗珍的臉上留下痕跡，依舊美麗動人，這讓張文慈也貼文表示「好開心見到珍妹，依然明艷照人。」許多網友看到照片後，紛紛也祝福李麗珍可以早日找到她的真命天子。更多 TVBS 報導情敵在身邊 她和乾妹妹共事一夫 前妻新婚7月陳屍家中 小開閃電再娶女主播 為還債「巡迴賣身」 星二代開天價90分鐘22萬

（中央社華盛頓11日綜合外電報導）「華爾街日報」今天報導，據中美兩國官員透露，20國集團（G20）高峰會11月底在阿根廷舉行時，美國總統川普和中國國家主席習近平計畫舉行雙邊會談。路透社報導，白宮經濟顧問柯德洛（Larry Kudlow）表示，雙方確實正討論兩國領袖在布宜諾斯艾利斯G20高峰會會談一事。根據華爾街日報（Wall Street Journal），川普政府近日告訴北京方面，將會進行這次會談。中方希望這次會談有助緩和雙方持續升高的貿易緊張情勢。英國「金融時報」（Financial Times）日前報導，兩位消息人士表示，美國官員警告中國，如果北京當局沒有提供詳細讓步清單，川普將不會在G20峰會與習近平舉行貿易談判。對於不斷升高的美中貿易大戰，川普完全沒有縮手的跡象，他接受福斯新聞頻道（Fox News）脫口秀節目「福斯與朋友們」（Fox & Friends）訪問時聲稱，他還可以使出更多辦法，讓中國經濟受到進一步傷害。川普表示：「（對中國加徵關稅）已產生重大衝擊。他們的經濟已非常大幅下滑；只要我想做，我還可以使出更多辦法。」他說：「我並不希望如此，但他們必須坐上談判桌。」川普指出，北京有意談判，但他並不相信他們已經準備妥當，而且也這麼告訴過他們。（譯者：林治平）1071012

電影《哈囉！有事嗎》釋出女主角孟耿如的花絮，分享她在拍攝時和片中演員的幕後故事。在片中，昀儒（孟耿如 飾）和白英傑（薛仕凌 飾）從大學時期就是男女朋友，幻想自己是第二個李安的英傑，總是眼高手低，每個工作都做不久，整天窩在昀儒家裡打電動。孟耿如和飾演她多年男友的薛仕凌，其實有多次合作經驗，但因為是兩人第一次演情侶，私底下熟到不行的他們，在拍感情戲時，常常需要憋笑才能完成拍攝。孟耿如笑說：「我跟仕凌私下蠻熟悉的，一時要他演我男朋友讓我頻頻想笑場，但在畫面上的效果其實滿不錯的，而且他把很頹廢的渣男演得非常到位。」▲孟耿如（前）和薛仕凌在片中扮演男女朋友。（圖／一起影業，2018.10.11）《哈囉！有事嗎》敘述從小就被衰神纏身到大的郭承恩（鄒承恩 飾），因為父親早逝又身為長子，一肩扛下養家的重擔。學霸弟弟郭承翰（顏毓麟 飾）一直窩在學校不想畢業，意外搞大了承恩公司裡的女神心妍（葉星辰 飾）的肚子，籌備婚禮和張羅高額禮金這個燙手山芋，自然也落在承恩頭上，而他的生活也因此和一直都在水逆的婚顧公司業務——昀儒（孟耿如 飾）有了交集，更對她產生一股若有似無的曖昧情愫。這兩個衰神碰在一起，究竟能不能負負得正，一起扭轉命運攜手辦好承翰的婚禮？他們之間又會發生什麼令人噴飯的荒唐事？更多 NOWnews 今日新聞報導 佛陀、耶穌下凡度假 還合租公寓同居 日本知名聲優「參演」台灣動畫 跨海配中文

總統府前昨（ 10 ）日舉辦國慶大典，總統蔡英文在演說中提到，推動非核家園、年金改革、轉型正義等政策「都不能走回頭路」，引發熱議。對此，國民黨文傳會副主委黃子哲一一破解蔡英文的政治老梗，直指「可以不走回頭路，但不能跟小英走錯路！」黃子哲在臉書發文指出，蔡英文在國慶談話強調「非核家園、年金改革及轉型正義，都不能走回頭路」，足以證明她推動這 3 個政策方向的決心，且在其任內沒有改變的可能性。他分析，蔡英文執意推動非核家園，導致台灣可能用愛或用肺發電，甚至使電價上漲，但近幾年日本卻是走回頭路，「重啟核電」反而成為新的能源計畫。而鬧得沸沸揚揚的軍公教年金改革，雖然方向沒錯，蔡政府卻粗暴辱人、未能遵守不溯既往或信賴保障原則，方法大錯特錯，最終只是延後破產，留下尚待改處理的勞保年金。至於轉型正義更是錯得離譜，自東廠事件爆發後，已徹底毀滅促轉會的正當性與可信任度，讓轉型正義變成「轉型爭議」，如今連藍綠都能接受的黃煌雄主委都已請辭，讓黃子哲質疑「何來小英口中的『民主向前跨大步』？」針對談前述改革、國防自主、兩岸關係、學術自由等，蔡英文皆百搭口頭禪「不走回頭路」回應，對此，黃子哲也擔憂嘆「路走錯了，回頭未必是壞事，走錯路比走回頭路的代價，恐怕來的更高！」▲黃子哲全文。（圖／翻攝自黃子哲臉書）更多 NOWnews 今日新聞報導 收聘書邀齊柏林當競選顧問 兒傻眼：過世的人如何輔選？ 童仲彥曬照放閃「得罪阿姑」？網驚：未來怎麼混演藝圈

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】總獎金一億日圓的Stanley Ladies Golf Tournament（史丹利女子賽）星期六在靜岡縣Tomei Country Club（東名鄉村俱樂部）完成第二天預賽。沖繩選手新垣比菜（Hina Arakaki）與南韓女將全美貞（Mi-jeong Jeon）今天同樣打出低標三桿的六十九桿，兩人同以兩回合低於標準七桿的一百三十七桿，並轡領先成績榜。現年十九歲的新垣比菜，今年已經勇奪Cyber Agent Ladies Golf Tournament（藝能事務所女子高球賽），今年幾場比賽都有不錯的表現。這位日本新生代好手，上個月在Munsingwear Ladies Tokai Classic（東海女子菁英賽）並列第二，本週的靜岡縣之戰又有極佳的表現。新垣比菜周六進帳五鳥，前九、後九洞各有一個柏忌，交出低標三桿的六十九桿，與射下四鳥、一柏忌的全美貞，兩人同以低標七桿的佳績，取得三十六洞並列領先榜的位置。佐佐木笙子（Shoko Sasaki）今天飆出七鳥，交出無柏忌的六十五桿，以兩回合低標六桿的一百三十八桿，單獨排名第三。韓國女將Ah-Reum Hwang（黃娥凜）進帳五鳥，在第十一洞出現唯一柏忌，交出低標四桿的六十八桿後，以低標五桿的一百三十九桿，排名第四。岡山絵里（Eri Okayama）打出六十九桿，和七十一桿的辻梨惠（Rie Tsuji），兩人一起以低標四桿的一百四十桿，並列在第五位。我國選手蔡佩穎連續兩天打出平標準桿的七十二桿，以一百四十四桿，暫時並列在二十二位。